Zašto je toliko važno piti vodu tokom treninga?

Voda prenosi hranjive materije u vašem telu i predstavlja važan faktor za nadograđivanje mišića za kojim žudite. Unošenjem veće količine vode ubrzavate metabolizam i podstičete rad bubrega, koji pojačano rade zbog dodatnih proteina koje jedete. Za razvoj stomačnih mišića važno je piti od tri do pet litara vode dnevno. Uvek držite u blizini bocu sa vodom, na radnom stolu, pored kreveta ili u autu. Neka voda obavezno bude s niskim sadržajem natrijuma da biste izbegli da vam se voda zadržava u telu i sakriva vaše mišiće .

Zašto moram da pazim na unošenje ugljenih hidrata?

Ugljeni hidrati su najveći proizvođači sala! Svaki nepotrošeni gram ugljenih hidrata završava u vašoj jetri i mišićima u formi glikogena, a pošto se te zalihe napune, višak ugljenih hidrata pretvara se u salo. Ograničite unos ugljenih hidrata na 100 do 150 grama dnevno, i neka to budu kompleksni ugljeni hidrati, poput pasulja i mahunarki, radi što manjih oscilacija nivoa šećera u krvi.